Как укрепить иммунитет весной: рекомендации врачей Удмуртии

Ключевыми факторами остаются здоровый образ жизни, правильное питание и активность. «Снижение уровня витамина D3, дефицит свежих овощей и фруктов в зимний период, а также малоподвижный образ жизни могут стать причиной упадка сил. Поэтому важно соблюдать режим сна (не менее 7-8 часов), ежедневно уделять время физической активности и прогулкам на свежем воздухе», — отмечает главный внештатный терапевт Минздрава Удмуртии Ольга Муравцева.

Кроме того, начало весны совпадает с Великим постом, который может стать хорошей возможностью для отказа от вредных привычек. Курение и алкоголь наносят серьёзный ущерб иммунной системе, перегружая органы и ослабляя защитные функции организма.

Одним из главных факторов для укрепления иммунитета является правильное питание. «Белки играют ключевую роль в иммунном ответе организма. Для взрослого человека суточная норма белка составляет 1-1,5 г на килограмм веса. Белок содержится в мясе, молочных продуктах, яйцах, а также в растительных источниках, таких как фасоль и чечевица», — поясняет главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Белокрылова.

Эти простые, но важные рекомендации помогут укрепить иммунитет и поддержать здоровье в переходный сезон, когда организм особенно нуждается в дополнительной поддержке.