Зимний активный отдых: какие виды спорта помогут сохранить здоровье и форму в холодное время года

Зимой, когда люди часто едят больше и проводят больше времени дома, особенно важно сочетать отдых с физической активностью. Зимние виды спорта оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему, активизируют обмен веществ и помогают контролировать массу тела. Среди самых популярных и полезных видов активности врачи называют прогулки на лыжах и катание на коньках.

Прогулки на лыжах — это отличный способ улучшить выносливость организма. Они обеспечивают равномерную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, активизируют мышцы спины, ног, бедер и ягодиц, а также способствуют правильной работе суставов. По словам главного врача Республиканского врачебно-физкультурного диспансера Олега Тетелютина, 2-3 прогулки по 3-5 километров каждую неделю помогут поддерживать хорошую физическую форму и предотвратить набор лишнего веса после праздников.

Катание на коньках также является популярным зимним развлечением, которое развивает гибкость и чувство равновесия. Этот вид спорта помогает тренировать вестибулярный аппарат и улучшает общую выносливость организма. Однако, по словам Тетелютина, катание на коньках требует осторожности, так как существует риск травм. Для начинающих фигуристов рекомендуется использовать защитное снаряжение для коленей и локтей.

Тем не менее, каждый вид спорта имеет свои противопоказания. Врачи рекомендуют проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно если имеются хронические заболевания, травмы, или если вы находитесь в стадии восстановления после операции или в положении.