Как справиться с тревожностью, рассказали врачи Удмуртии

«Стресс — это реакция организма на внешние раздражители, которая приводит тело в состояние повышенной готовности. Незначительный стресс — естественная часть жизни, он неизбежен и даже полезен, так как делает человека сильнее и опытнее. Однако чрезмерный и постоянный стресс может привести к развитию тревожных расстройств, депрессий, неврозов и серьезным хроническим заболеваниям», - говорит главный внештатный медицинский психолог Минздрава Удмуртии Светлана Пуговкина.

Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно и сопровождается мышечным напряжением, усталостью, раздражительностью, расстройством сна и трудностями с концентрацией внимания. Стресс может проявляться внезапными приступами беспокойства и паники, усиленным сердцебиением и потливостью. Психологи отмечают, что наиболее подвержены стрессу подростки и люди старшего возраста – для них особенно важна социальная поддержка, принятие и понимание близких.

«Чтобы снизить влияние стрессовых ситуаций на самочувствие, важно вести здоровый образ жизни. Чаще гулять, заниматься спортом, общаться с друзьями и близкими. Использовать позитивное мышление и ограничить негативную информацию. Найти интересное хобби, которое поможет расслабиться. Это не должен быть алкоголь или курение, они только ухудшат ситуацию из-за своего токсического воздействия на организм. Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом и тревожностью – обратитесь за помощью к специалистам», - отмечает Светлана Пуговкина.

С 2013 в Удмуртии на базе Республиканского центра психического здоровья работает социальный проект «Перезагрузи стресс», который помогает людям, попавшим в сложные жизненные обстоятельства. Обратиться за квалифицированной психологической помощью и получить консультацию можно анонимно по телефону 8-800-100-09-06 или в онлайн-чате. Звонки принимаются круглосуточно.